又到了“你妈喊你穿秋裤的季节”，妈妈的理论是“不穿秋裤会得关节炎！”真相如何？那批打死不穿秋裤的80后、90后后来咋样了，关节炎了吗？10月12日，世界关节炎日，和江江苏苏一起聊聊关节炎那些事儿！

秋裤：这个锅，我不背！

什么是关节炎？医学上的关节炎包括很大的一类关节疾病。泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。

平素大家嘴里的关节炎，医学严格意义上讲，叫骨关节炎。

目前已知的骨关节炎发病的危险因素，包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常等机械因素等，并没有因为寒冷直接导致的关节炎。

也就是说，不穿秋裤不会冻出关节炎。但有人可能有亲身体验，受凉后就会出现关节疼，这又是什么原因呢？

这一确实存在的症状，在科学上还没有肯定的解释，有研究表示：

一方面，关节软组织受到寒冷刺激，敏感度会增加，人的疼痛阈值会降低，疼痛感就会加重。另一方面，关节周围的血管受凉后收缩，会导致血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质积聚，无法得到及时清理，便会引起疼痛。

而我们常常是因为疼痛，才发觉自己生病的，自然就会以为是受凉导致的关节炎，却忽略了，这个关节病变其实早就存在了。

总结一下就是：寒冷本身不能导致关节炎，但会加重关节炎患者的疼痛。

因为天气寒冷如不注重对关节的保暖, 有可能增加意外受伤几率, 造成间接危害, 或在一定程度上造成关节负担。

所以，该穿秋裤的时候还是要穿的。

关节炎不是老年专利，年轻人也要注意预防。

以前妈妈常说的那句话，原话是“不穿秋裤，以后老了会得关节炎！”

这里就又走入一个误区：“关节炎是老年病, 年轻人不会得！”

上面也说了，关节炎是个大类，分很多种，有些好发于老年人，有些好发于年轻人, 不能认为老年人才会得关节炎。所以年轻人也要做好预防。如何预防关节炎呢?

1.避免过度磨损关节。减少对关节伤害大的活动， 如登山、爬楼梯、负重走等， 如果运动频率过度，也会带来负面影响，加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎发生。建议选择平地行走、跑步、游泳等。2.尽量不要负重。可适当做一些增加肌肉力量的训练。肌肉有力能适当缓解关节压力， 减少关节磨损和损伤。

3.合理饮食，控制体重，有良好生活方式。营养过剩、肥胖可诱发或加重骨关节炎。

有人认为，得了关节炎就不能运动了，真的是这样吗？

这要听医生的。一般如果是损伤导致的关节红肿热痛厉害，处于关节炎症的急性期， 建议减少运动，适当休息；但如果不是创伤性，建议在医护人员的指导下进行合理的适量运动， 对关节康复有利。

合理的体育锻炼有助于减轻关节炎造成的疼痛，而关节长期不活动会逐渐僵硬、肌肉萎缩，活动越来越受限。

运动时要注意以下几点：

合适的运动量， 注意增加关节的活动范围。

必要的热身。选择慢走、原地踏步或拉伸肌肉, 做好充足热身。

要循序渐进。运动的强度和时间要逐渐增加， 不能操之过急。

稿件来源：江苏疾控